شما احساس کرده باشید که کنترل روح و روانتان دست خودتان نیست و چیزی از درون شما را آزاد میدهد. بله استرس در کمین همه ماست و باید فکری به حال آن کنیم. در ادامه این پست به بررسی انواع علائم استرس از دید علم روانشناسی میپردازیم و آن را مورد بررسی قرار میدهیم.
یادتان باشد آگاهی از نشانه های استرس میتواند در کشف و کنترل استرس نقش بسیار بالایی داشته باشد.
نشانه ها و علائم استرس کدامند؟
تغییرات در پوست صورت از نشانه های و علائم استرس است
آکنه واضح ترین نشانه استرس است.
برخی افراد وقتی در معرض استرس قرار می گیرند مدام صورت خود را لمس می کنند که این کار باعث افزایش باکتری در پوست و ایجاد آکنه می شود.
مطالعات متعددی نیز این فرضیه را که استرس زیاد رابطه مستقیمی با اکنه دارد تایید کرده اند.
یکی از این مطالعات که روی ۲۲ نفر قبل و بعد از امتحان انجام شد نشان داد که بعد از امتحان و هنگام اعلام نتایج تعداد بیشتری آکنه مشاهده شده است.
سر درد از بارزترین علائم استرس است
سر درد نیز یکی دیگر از علائم استرس است که این درد معمولا در ناحیه سر و گردن احساس می شود.
مطالعه روی ۲۶۷ نفر از افرادی که از سر درد مزمن رنج می برند نشان داده است.
که ۴۵ درصد از این درد ها ناشی از استرسی بوده که فرد قبل از سردرد آن را تجربه کرده است
طبق تحقیقی که در یک کلینیک پزشکی انجام شد سردرد ناشی از استرس دومین و شایع ترین علت سر درد است.
درد های مزمن از علائم استرس هستند
افزایش سطح استرس می تواند دلیلی بر افزایش درد های مزمن باشد.
مطالعاتی که روی ۳۷ نوجوان مبتلا به سلول داسی شکل انجام شد نشان داد که میزان استرس با احساس درد روزانه در آن ها ارتباط دارد.
از علائم استرس زیاد است که باعث افزایش هورمون کورتیزول می شود
این هورمون در بدن نیز باعث افزایش درد های مزمن میشود.
برای مثال آزمایشی که روی ۱۶ نفر از افرادی که دردهای مزمن دارند نشان که این افراد دارای سطح بالایی از هورمون کورتیزول هستند.
در نظر داشته باشید که در این تحقیق عوامل دیگری که ممکن است باعث افزایش سطح هورمون کورتیزول شوند در نظر گرفته نشده اند.
از علائم استرس میتواند بیماری های مکرر باشد
اگر از جمله افرادی هستید که احساس میکنید مدام بیمار هستید، استرس میتواند دلیلی برای این وضعیت شما باشد.
استرس ممکن است با اثر بر سیستم ایمنی و تضعیف آن باعث افزایش آلرژی و بیماری در شما شود
در یکی از مطالعات پیرامون علائم استرس به ۶۱ نفر از افراد مسن واکسن آنفولانزا تزریق شد.
برخی از آن ها که استرس مزمن داشتند واکنش ضعیف تری نسبت به واکسن از خود نشان دادند که امر نشان از ضعف سیسیتم ایمنی داشت.
مطالعه دیگری برای کشف نشانه های استرس زیاد روی ۲۳۵ نفر از بزرگسالان انجام شد به این ترتیب که آن ها به دو گروه از نظر سطح استرس تقسیم بندی شدند.
خستگی و کمبود خواب زیاد میتواند از نشانه های استرس بالا باشد
احساس خستگی مداوم و اختلال در خواب یکی دیگر از علائم استرس بیش از حد است.
محققان با مطالعه ای که روی ۲۴۸۳ نفر انجام دادند دریافتند که خستگی بیش از حد با افزایش سطح استرس در ارتباط است.
همچنین استرس باعث اختلال در روند خواب شده که همین امر نیز موجب کاهش سطح انرژی و احساس خستگی در فرد می شود.
تغییر در امیال جنسی از اولین علائم استرس است
بسیاری از مردم هنگام مواجه با استرس متوجه تغییراتی در روابط جنسی خود می شوند.
در این زمینه تحقیقی روی ۳۰ زن انجام شد به این صورت که سطح استرس آن ها بررسی شد.
در هنگام تماشای فیلم های تحریک آمیز نیز سطح استرس آن ها را بررسی کردند.
نتیجه این تحقیق درباره علائم استرس نشان داد:
زنانی که استرس بیشتری داشتند نسبت به زنانی که سطح استرسشان پایین تر بود کمتر تحریک شدند.
مطالعه دیگری نیز که روی ۱۰۳ زن دیگر انجام شد نشان می دهد زنانی که استرس بیشتری دارند از روابط جنسی خود کمتر احساس رضایت میکنند.